怎样预防肩周炎颈椎病比较好

对于上班族来说，长久伏案工作也是诱发肩周炎的重要因素。那么，怎样预防肩周炎颈椎病比较好？

颈部护理

1、注意颈部保暖

可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。

2、纠正不良习惯

长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正，可以大大降低颈椎慢性损伤几率。

3、避免运动损伤

冬季许多朋友喜欢锻炼，由于热身活动没准备好、动作做的不到位、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。所以，运动锻炼应做到适可而止。

4、合理用枕

枕头是颈椎的保护工具，每个人都有不同的颈椎生理弯曲度，若枕头不合适不仅休息不好，还会引起落枕。根据临床经验选择枕头高度一般是自己肩宽的1/3是保护颈椎的最佳选择。

肩周炎多发于中老年人，尤其是逐渐进入冬季后，肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭。由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限，肩臂局部肌肉萎缩等，影响日常生活，冬季病痛加重。

中老年人冬季预防肩周炎要注意以下几点：

1、注意营养

寒冷季节更应注重营养、增强体质、提高机体免疫功能。

2、加强锻炼

积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。不要因为冬季天冷就放弃运动。

3、防寒

在加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动;加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

4、防止外伤

在日常生活中，尤其是冬季，应小心谨慎，避免因滑倒造成外伤。如受外伤，应立即治疗。

以上就是本文内容，该疾病的危害虽大，但是我们可以从自己的生活习惯中做好预防，养成良好的作息习惯。